مایندفولنس در واقع به معنای کیفیت حضور و درگیر بودن کامل با هر کاری که در آن لحظه انجام می دهیم است - فارغ از حواس پرتی یا قضاوت، در این حالت باید از افکار و احساسات خود آگاهی داشته باشیم، بدون اینکه درگیر آنها شویم.
ما در این آگاهی لحظه به لحظه از طریق مراقبه تمرین می کنیم و به ما این امکان را می دهد که مهارت مایندفولنس را بسازیم تا بتوانیم آن را در زندگی روزمره به کار ببریم.
در آموزش حضور در حال و مایندفولنس، ما به خود می آموزیم که با هوشیاری بیشتر زندگی کنیم - در زمان حال، نفس بکشیم، به افکار و احساسات چیره باشیم. این حالت در مواجهه با شرایط چالش برانگیز یا موقعیت های دشوار، بسیار مفید است.
هر تکنیکی را که برای تمرین مایندفولنس انتخاب می کنید، بدانید که تجربه لحظات تمرکز و در حال حضور داشتن،حین مدیتیشن اولین قدم عالی است.
هرچه تمرین مایندفولنس ما بیشتر تقویت شود و توسعه یابد، بیشتر میتوانیم خودمان را در حال حواس پرتی پیدا کنیم و بیشتر میتوانیم تمرکز خود را به لحظه حال برگردانیم. به هر حال، این تمام هدف تمرین مدیتیشن مایندفولنس است تا ما را در طول روز بیشتر حواسمان جمع باشد.